tac dung cua gao lut rang
Sức khỏe

Bật mí 10 tác dụng của gạo lứt rang không nên bỏ qua

Từ lâu, mọi người đã biết tới tác dụng của gạo lứt rang đối với sức khỏe như giảm cân, phòng ngừa bệnh ung thư, sỏi thận, tiểu đường,…Không những thế gạo lứt được chế biến thành rất nhiều món ngon bổ dưỡng như nấu cơm, bún gạo lứt, trà gạo lứt, bánh gạo lứt… Vậy cụ thể công dụng của gạo nứt rang là gì? Gạo lứt rang có tác dụng gì? Uống nước gạo lứt rang mỗi ngày có tốt không? Hãy cùng chúng tôi đi tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây.

Tác dụng của gạo lứt rang

  1. Giảm cân

Sử dụng gạo lứt rang là một cách giảm cân, ăn kiêng lành mạnh. Bởi gạo lứt rất ít calo nên có thể ngăn ngừa tích tụ chất béo và đốt cháy calo nhanh chóng. 

Gạo lứt có chứa carbohydrate cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể nên làm giảm cảm giác thèm ăn. Bạn chỉ cần kiên trì uống nước gạo lứt rang hàng ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ sẽ thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt.

tac dung cua gao lut rang

  1. Phòng ngừa bệnh sỏi thận

Thực tế, hai công trình nghiên cứu được tiến hành ở Trường Đại học Harvard đã chứng minh trong gạo lứt chứa nhiều chất xơ cần thiết giúp ngăn ngừa sỏi thận. Đó là lý do bạn nên uống nước gạo lứt rang hàng ngày để bổ sung chất xơ để hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng, phòng ngừa sỏi thận.

  1. Phòng ngừa một số bệnh ung thư

Trong gạo lứt có chứa thành phần polyphenol và tocotrienol giúp kìm hãm sản sinh các tế bào bất thường. Từ đó giúp phòng chống, ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển. 

Chất xơ có tác dụng gây cản trở phát triển khối u bằng cách kết hợp với estrogen trong đường ruột, không cho tái hấp thu ở trong máu. Ip6 có trong gạo lứt có hoạt tính chống ung thư và ngăn ngừa tế bào ung thư gan, ung thư đường ruột phát triển.

  1. Kiểm soát lượng đường trong máu

Với người đang mắc bệnh tiểu đường thì việc làm giảm đường tiêu thụ mang một ý nghĩa rất quan trọng. Khi sử dụng gạo lứt để thay thế cho gạo trắng sẽ giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. 

Để kiểm soát lượng đường trong máu tốt nhất bạn nên sử dụng gạo lứt rang vào giữa các bữa ăn trong ngày. Để yên tâm bạn nên có thể tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng tiêu thụ hàng ngày khi chữa trị tiểu đường.

  1. Làm giảm các cholesterol xấu

Gạo lứt rang có chứa nhiều vitamin và các chất xơ quý giá có tác dụng cắt giảm các cholesterol xấu (LDL). Từ đó, giúp đẩy lùi các bệnh lý nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, huyết áp, béo phì…

  1. Giúp hệ xương và răng chắc khỏe

Gạo lứt rang có chứa hàm lượng magie cao nên rất tốt cho xương và răng. Bởi Magie là thành phần quan trọng giúp xương chắc khỏe chỉ đứng sau vitamin D và canxi. 

Để bổ sung thực phẩm giàu magie hãy thêm vào bữa ăn hàng ngày gạo lứt rang, rau bó xôi, sữa, thịt bò…

cong dung cua gao lut rang

  1. Giúp ngăn ngừa bệnh do axit uric

Khi nồng độ axit uric tăng cao trong máu kéo dài có thể dẫn tới một dạng viêm khớp có tên gọi là bệnh gout. Các hạt lắng đọng ở xung quanh và trong các khớp gây ra viêm, sưng, đau khớp. Khi lắng đọng ở bên dưới da thì có khả năng hình thành sỏi thận, có nguy cơ gây suy thận. Mà trong gạo lứt rang có chứa vitamin, khoáng chất, magie và thành phần chống oxy hóa giúp cơ thể kiểm soát tốt nồng độ axit uric.

  1. Giúp cải thiện chức năng gan.

Gạo lứt có chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ các chức năng gan hoạt động hiệu quả. Các hoạt chất Phospholipid, Inositol, vitamin nhóm B trong gạo nứt đều là các chất giúp giải độc gan mạnh mẽ, cải thiện sự tái tạo tế bào gan. 

Bên cạnh đó, các chất gamma oryzanol, Tocotrienol là các chất chống oxy hóa đóng vai trò bảo vệ gan. Sử dụng gạo lứt rang mỗi ngày giúp chức năng gan khỏe mạnh.

  1. Giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể để phòng các bệnh thoái hóa.

Các chất sterolin (có trong thực vật) và sterol có trong gạo lứt giúp hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại bệnh ung thư, loại bỏ vi khuẩn, phá hủy virus, làm chậm quá trình lão hóa, tăng sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch. giúp các bệnh nhân bị nhiễm HIV không phát triển sang AIDS. 

Hiệu quả kháng vi khuẩn, kháng virus cũng đã được chứng minh bởi nồng độ phytosterol, sterolin cao có trong gạo lứt

  1. Chăm sóc làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong

Gạo lứt rang giúp kiểm soát lượng dầu và nước đồng thời giải phóng các gốc tự do bên trong. Vì thế chỉ cần sử dụng gạo lứt rang để uống mỗi ngày và đắp mặt nạ gạo lứt 1 lần mỗi tuần sẽ duy trì vẻ đẹp, trẻ trung cho làn da, duy trì vóc dáng cơ thể thon gọn, săn chắc.

Kết luận

Gạo lứt rang có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe con người. Vì thế, bạn hãy sử dụng gạo lứt rang hàng ngày để chăm sóc sức khỏe cho mình và cả gia đình. Đây cũng là món quà ý nghĩa để gửi tặng cho bạn bè, người thân, đồng nghiệp của mình. Để mọi người biết nhiều hơn về tác dụng của gạo lứt rang hãy chia sẻ bài viết này tới mọi người nhé! 

Chúc bạn sức khỏe!

Bạn cũng có thể thích..

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *